[...] obu nóg. Po 2 dniach trafił do szpitala, gdzie stwierdzono rabdomiolizę, poziom kinazy kreatynowej osiągnął 146 000 jednostek, czyli przekraczał normę ponad 858 razy. Dla kogo CBD? Wyniki cytowanego badania wskazują, iż CBD może modulować uszkodzenia mięśni szkieletowych po treningu siłowym. Można by się przyczepić, iż zastosowano [...]
Cukrzyca typu 2 (T2DM) nieuchronnie staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych naszego wieku. W minionym roku choroba atakowała około 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotyczyć blisko 1 miliarda ludzi. Cukrzyca typu 2 jest przede wszystkim metabolicznym procesem chorobowym dotykającym naczyń (śródbłonka naczyniowego), dlatego w sposób [...]
Lipodystrofia wszystkim nam jest znana pod nazwą cellulit lub skórka pomarańczowa. Cellulit to przypadłość, która występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Pojawia się w okresie dojrzewania. Jest to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej, czego efektem jest pofałdowana i nierówna powierzchnia skóry. Najczęściej cellulit występuje w [...]
[...] jest „królową podciągania”, ze względu na jej wyjątkową siłę w tym ćwiczeniu. Jako zawodniczka bikini Mariah może pochwalić się udziałem w kilku konkursach, gdzie dwa razy zdobyła złoty medal. Oczywiście jak wiele zawodniczek, jest też trenerką personalną i pomogła już wielu kobietom osiągnąć upragniony cel. Mariah ćwiczy 5-6 razy w [...]
Marihuana jest najczęściej używanym nielegalnym narkotykiem w Stanach Zjednoczonych. W 1998 r. ustalono, iż więcej niż 72 miliony Amerykanów (co stanowi 33% populacji w wieku powyżej 12 lat) przynajmniej raz w życiu zażywało marihuanę lub haszysz, przy czym 8,6% zgłosiło używanie tego narkotyku w ubiegłym roku, a 5,0% zgłosiło sięganie po te [...]
[...] może wyjaśniać skuteczność preparatów ziołowych z T. terrestris w zapobieganiu i leczeniu dysfunkcji seksualnych. Zawartość Mg i Zn jest wyższa w próbkach rosyjskich, 2–3 razy wyższa niż w próbkach chińskich. Czy warto stosować Tirbulus'a? Tribulus jest ciekawym adaptogenem i z pewnością warto go wypróbować. Tribulus może zmniejszać ciśnienie [...]
[...] wykonując całą założoną pracę (3-5 serii) i dopiero wtedy przechodząc do następnego ćwiczenia. Jest monotonny. Ogólnie tego rodzaju trening może być realizowany trzy razy w tygodniu, więc najprostszym sposobem na zróżnicowanie sesji może być wykonywanie np. 5/10/15 powtórzeń (poniedziałek/środa/piątek). Można też wykonywać w jeden dzień [...]
Agregacja płytek krwi jest mechanizmem obronnym ustroju, w momencie pojawienia się uszkodzenia otaczają one uszkodzony obszar, przylegają i poprzez kaskadę reakcji powodują przyciągnięcie kolejnych płytek krwi do kluczowego rejonu. Obniżona liczba lub zaburzenie funkcji płytek krwi mogą być powodem przedłużonego krwawienia. Referencje: Kathleen [...]
Z niewiadomych względów Bruce Lee jest uznawany za jednego z najlepszych zawodników sportów walki w historii. W rzeczywistości był on głównie aktorem, a na filmie można wszystko przedstawić w idealnym świetle. Istnieje bardzo mało materiałów prezentujących technikę Lee w bardziej realnych warunkach niż podczas kręcenia filmu. Podsumowanie [...]
[...] a ciałem powstał kąt prosty. Ręce należy trzymać wyprostowane wzdłuż tułowia i lekko uniesione. Głowę, kark i łopatki unosimy, ale bez zbytniego napinania mięśni. Należy 100 razy unieść ręce o ok. 10 cm. Pamiętać o wolnym oddechu oraz o dokładnym i codziennym wykonywaniu ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=x3e9h6WWJw0 Krążenie nóg - [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
Nadal coraz bardziej modne jest wchodzenie do zimnej wody, mimo iż badania nie potwierdzają korzyści płynących z takiej terapii. Zimna woda jest szokiem dla organizmu, powoduje nasilenie pracy serca, wyrzut hormonów katabolicznych, dla niektórych osób może być to ostatnia przygoda w życiu (odnotowywano śmierci tzw. morsów). Podobnie jest z [...]
[...] jest to jedna z najgroźniejszych dla zdrowia dyscyplin. Więcej kontuzji spotyka się tylko w piłce nożnej (której nieodłącznym elementem jest przecież bieganie). Urazy podczas 4-letnich obserwacji treningu CrossFit Naukowcy wzięli pod lupę 3049 uczestników, którzy zgłosili udział w treningu CrossFit w latach 2013-2017. Co ustalono? [...]
[...] insuliny. W badaniu wzięło udział 24 pacjentów z rozpoznaniem zespołu metabolicznego. Połowa badanej grupy przez 3 miesiące otrzymywała 500 mg chlorowodorku berberyny, trzy razy dziennie przed posiłkami. Pozostałych 12 pacjentów otrzymywało placebo. Wyniki po 3 miesiącach podawania 1,5 g berberyny dziennie: U 36% osób nastąpiło cofnięcie się [...]
[...] osób nie brało go pod uwagę, jako kandydata do zwycięstwa. Udowodnił jednak, że się mylą, prezentując sylwetkę na najwyższym poziomie. W świetle niedawnej porażki Queiroza brazylijska gwiazda zabiera głos, zapewniając publiczność, że zamierza wrócić lepszy niż kiedykolwiek. Powiedział, że niedawna porażka z Vissersem ponownie rozpaliła w nim [...]
[...] mi, że mogę wejść po zakończeniu przedstawienia. A kiedy byłem w środku, wyniosło mnie 4 ochroniarzy, którzy nie wiadomo skąd na mnie naskoczyli i uderzyli mnie kilka razy. Policja aresztowała dwóch z nich i poszukuje kolejnych. Zebrali wiele zeznań osób, które tam były, a także oglądali nagrania z kamer. Wniosę oskarżenie”. Na koncie [...]
Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na podniesienie osiągów organizmu. Sporty sylwetkowe, siłacze, osoby uprawiające sporty o charakterze wytrzymałościowym i wydolnościowym, a także osoby pracujące umysłowo korzystają z suplementacji tym związkiem, aby znacznie [...]
George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]
Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
